Tu propio laboratorio de suplementos para el hogar También lo sabes: de 30 a 40 euros por un potenciador, un ganador o un quemador de grasa es una inversión a largo plazo. Por qué los bestsellers no siempre son la opción correcta, y qué pueden hacer las compañías de suplementos, entre otras cosas, para maximizar sus resultados de usuario por usuario, ya lo mencioné cuando expliqué sobre los medicamentos que contienen propiedades o el uso del ejemplo de refuerzo de testosterona o mi artículo. Finalmente, se explican las 7 razones principales por las que debería crear sus propios suplementos. Entonces, ¿por qué no crear sus propios boosters épicos por 15,00 €, 10,00 € o solo 5,00 €? Puedo proporcionarle abundantes argumentos para esto.
Beneficios: cree complementos usted mismo
Tú decides qué se incluye en tus suplementos y qué no
Además, puede asegurarse de utilizar solo las dosis correctas que se hayan probado en la investigación y que funcionen o para las que se hayan realizado investigaciones razonables.
Ahorra mucho dinero comprando los ingredientes respectivos por separado
De todos modos, no tiene los costos de fabricación, comercialización y distribución que tienen todas las demás empresas de suplementos nutricionales. ¡La conclusión es que siempre obtiene los ingredientes más activos por porción por mucho menos dinero! Los tamaños de los envases de polvo también se han reducido en los últimos meses, por lo que ya no es necesario comprar grandes envases de citrulina, tirosina y compañía.
Puede combinar perfectamente sus suplementos, como refuerzos, con su entrenamiento y mantenerlo siempre actualizado
Si hace ejercicio por la noche, simplemente se saltea los estimulantes (para poder quedarse dormido también) y depende de otros ingredientes para una mayor concentración, motivación o bombeo. Si desea hacer ejercicio con el estómago vacío (estado de ayuno), simplemente no está agregando carbohidratos y se está perdiendo ciertos aminoácidos que de otro modo alterarían los niveles de insulina y, por lo tanto, el estado de ayuno es demasiado fuerte. Hay un sinfín de ejemplos aquí … más de ellos en mi libro electrónico Supplement Insider
Puede cambiar suplementos individuales
Esto significa que no siempre tienes que usar los mismos suplementos y la misma dosis (por ejemplo, con estimulantes del entrenamiento). De esta manera, su cuerpo no se acostumbrará a los ingredientes tan rápidamente y no necesitará dosificar más y más para experimentar el mismo efecto.
Puede ajustar sus suplementos usted mismo
Cada atleta y cada atleta es diferente: peso diferente, metabolismo diferente y objetivos diferentes. Muchos levantadores de pesas a menudo toman 2 porciones directamente de los paquetes de refuerzo en lugar de solo una porción para obtener los mejores resultados. Con sus propias composiciones de suplementos, puede personalizar los ingredientes usted mismo de acuerdo con su peso, sus objetivos individuales y sus niveles de adaptación.
Por último, pero no menos importante, una vez que sepa cómo, ya no comprará el milagro amarillo, agregando milagro
Ya no compra estimulantes o quemagrasas que se basan en investigaciones de un contexto completamente diferente o que están completamente desnutridos, pero se venden a un precio completamente inflado.
Básculas para dosificar aditivos
En el corazón de cada suplemento, ya sea un refuerzo, un quemador de grasa, un aumento de peso y más, está la dosis correcta de los ingredientes individuales. Los pesos simples de cocina ya no son suficientes aquí, ya que solo se pueden medir en incrementos de un gramo. Sin embargo, algunos aditivos deben medirse en 100 mg, a veces incluso en incrementos de 10 mg, lo que hace necesaria una buena báscula digital para un pesaje correcto. Una buena báscula digital básica está disponible en Amazon desde € 9,00 y la vende, por ejemplo, Ascher.
Dado que trabajo mucho con escalas digitales para crear un libro y crear recetas para el Supplement Insider, decidí elegir una escala fina mejor de Amir *, que puede medir hasta tres decimales. (0,001 g).
Repositorio de complementos
- Recipiente para almacenar polvos, cápsulas o tabletas
En lugar de tomar un refuerzo antes de cada entrenamiento, siempre tomo porciones durante una semana o dos, a veces incluso durante todo un mes. Para asegurar la dosis correcta, lleno cada porción individualmente en un recipiente pequeño. Luego lo etiqueto para saber siempre exactamente lo que hay dentro. Así que estoy perfectamente organizado y solo tengo gastos únicos para 20 o 30 porciones.
- Bolsa ziplock para polvo en suspensión
Usados principalmente para rellenar cualquier otra cosa, los paquetes ziplock son excelentes para almacenar suplementos suspendidos. Por ejemplo, lleno la creatina y la beta-alanina pesadas con precisión en estos sobres. Así que trato de usar dosis realmente constantes (es importante que luego pueda averiguar si la suplementación ha tenido un impacto positivo además del ejercicio y la nutrición adecuada) y siempre estoy perfectamente preparado durante semanas: casi planificación de comidas para los suplementos, pero refuerzos, quemadores de grasa o Los impulsores de NO limpios también se pueden llenar y preparar de manera ideal. El argumento de muchos fabricantes de sopa, que a menudo se comenta en línea en foros y redes sociales, de que los esfuerzos para producir los calibradores en sí mismos son demasiado grandes es, en mi opinión, completamente infundado, pero solo quieren proteger sus ventas. Amazon tiene, por ejemplo, 100 bolsas. ziplock de Bullet * por menos de 2 €. Las bolsas con cierre pequeñas también se pueden encontrar muy económicas en DM.
- Encabezado de complementos
Después de pesar y llenar, los contenedores o bolsas que contengan compilaciones de aditivos deben etiquetarse. De esta manera, no corre el riesgo de confundir sus suplementos hechos por usted mismo e incluso después de tres semanas todavía tiene una descripción general de lo que llenó, dónde y, sobre todo, cuántos ingredientes individuales se dosificaron. (Recomendamos a los deportistas jintropin) Las farmacias o las ofertas de Amazon como estas etiquetas de Avery son adecuadas para comprar etiquetas que se adhieren a los contenedores de almacenamiento.
Hardware de siguiente nivel: conviértase en un complemento profesional
Máquina llenadora de cápsulas
¿Conoces alguna oferta de tiendas donde, por ejemplo, se ofrezcan cafeína o cápsulas de BCAA (que suelen contener 90 cápsulas) por hasta 20,00 €? Si rompe los ingredientes, encontrará que cuestan unos euros en forma de polvo. 90 o 120 cápsulas vacías tampoco valen nada. Solo porque los polvos están empaquetados en cápsulas y empaquetados en envases atractivos, pagamos € 15.00 o € 20.00, ¡ya no es una opción para mí! Si estuviera preparando sus propias cápsulas de cafeína o BCAA, pagaría tan solo 1,00 €, 2,00 € o 3,00 €. ¿Realmente desea seguir pagando hasta 20 veces por cápsulas llenas en lugar de hacerlas un 80% más baratas? Todo lo que necesita es una máquina de llenado de cápsulas. Esto permite llenar hasta 90 cápsulas a la vez (según el modelo y el tamaño). Una vez comprada, una máquina llenadora de cápsulas se amortizará muchas veces. Porque recuerde: los suplementos de las empresas están sujetos a una variedad de costos (costos de fabricación / empaque del producto / logística / marketing / patrocinio de atletas / margen de revendedor, y más), lo que por supuesto afecta al consumidor y, en última instancia, al precio que ¡tienes que pagar! Una buena máquina de llenado de cápsulas se ofrece, por ejemplo, por «The Capsule Machine». Las máquinas de llenado de cápsulas también están disponibles en diferentes tamaños de cápsulas. Medios: La cantidad posible que se puede llenar por cápsula varía (más sobre esto en el siguiente subpárrafo). Nota. Por supuesto, también puede llenar las cápsulas individualmente a mano. Sin embargo, este paso lleva mucho más tiempo. Si también desea llenar más de un ingrediente activo por cápsula, tendrá problemas para llenarlos de manera inteligente ya que no tiene un portacápsulas adecuado.
Cápsulas vacías
Las cápsulas de relleno de polvo vacías están disponibles en muchos tamaños que pueden contener cantidades variables de polvo. Uso cápsulas vacías de tamaño 00 todo el tiempo (con relleno de cápsula de tamaño 00) porque para mí este tamaño de cápsula es el enfoque ideal en términos de volumen y tamaño de la cápsula en sí (si no le resulta difícil tragar mega cápsulas, use el tamaño 000).
Las cápsulas en sí están disponibles en una versión animal (hecha de cerdo y gelatina), una versión vegetariana / vegana (hecha principalmente de celulosa) o en calidad halal. A continuación se muestran algunos ejemplos:
Cápsulas vacías vegetarianas
250 Cápsulas Vacías Vegetarianas, Tamaño 00 * 1000 Cápsulas Vacías Vegetarianas, Tamaño 00 *
Cápsulas vacías de animales (gelatina de carne)
1000 cápsulas de gelatina vacías de ternera tamaño 00
Mi recomendación para ti
Considere si quiere seguir comprando muchos suplementos caros. O me gustaría hacerlos o reproducirlos hasta un 80% más baratos.